Tournée Minérale

Vous allez participer à La Tournée Minérale, opération qui consiste à ne pas boire d'alcool pendant tout le mois de février ? Pour vous motiver, j'analyse les effets bénéfiques pour votre corps lorsque vous arrêtez l'alcool pendant un mois.

Vous avez peut-être décidé de stopper temporairement l'alcool. Mais quels sont les bienfaits pour votre corps de réduire votre consommation d'alcool à zéro pendant un mois ? Tour d'horizon des bénéfices et rappel des dangers d'une consommation d'alcool trop importante.

Pourquoi l'alcool est-il nocif pour la santé ?

Omniprésent dans notre société, l'alcool n'est pourtant pas sans danger.

Outre le fait de trainer une gueule de bois ou de finir la tête au-dessus des toilettes, l'alcool peut aussi entrainer :

• Une baisse de la concentration et de la maîtrise de soi ;

• Des troubles de la mémoire (ce qu'on appelle communément un "black-out ") ;

• Problèmes au niveau de la motricité et de la coordination ;

• Une hausse de l’activité cardiaque et une accélération de la respiration ;

• L'alcool irrite la muqueuse de l'estomac et stimule la formation d'acide gastrique. Cela peut entraîner une agression de la muqueuse de l'estomac, provoquant des douleurs à l'estomac, accompagnées de nausées ou de vomissements

• La dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui déclenche le rougissement des joues, une perte de chaleur et donc une chute de la température corporelle.

• L’alcool a un effet diurétique : les reins n’extraient plus suffisamment d’eau des urines et le corps élimine plus d’eau qu’il n’en assimile, provoquant une déshydratation qui pousse notre corps à aller puiser l’eau dans d’autres organes (comme le cerveau), ce qui provoque maux de tête et fatigue.

• Boire une grande quantité en peu de temps peut entraîner une intoxication alcoolique : vous pouvez perdre conscience, voire tomber dans le coma. Ou être victime d’un arrêt respiratoire ou cardiaque. Chez les jeunes, l’intoxication alcoolique peut se produire plus rapidement.

L'alcool peut aussi avoir des répercussions plus sérieuses à long terme sur votre santé : addiction, maladies cardio-vasculaires, troubles neurologiques, obésité, problèmes psychiques, troubles de sommeil, problèmes intestinaux, stomacaux et hépatique, différents cancers, etc.

Neuf effets positifs liés à l'arrêt de l'alcool

Pour cette raison, l'arrêt (même temporaire) de l'alcool peut avoir une série d'effets positifs sur votre santé tant physique que mentale. Il est important de noter que les effets d'un mois sans alcool, comme dans le cadre de la Tournée Minérale vont varier d'une personne à l'autre. N'hésitez pas à faire une liste des effets positifs qui s'appliquent à vous et qui peuvent vous motiver à limiter votre consommation, ou de l'arrêter (temporairement) à l'avenir.

1. Vous avez plus d'énergie

L'un des effets les plus connus de l'alcool est un effet narcotique. Les personnes qui boivent de l'alcool sont "endormies". En arrêtant les boissons alcoolisées, vous permettez à votre foie de souffler et vous vous sentirez plus en forme.

Il vous sera plus facile de vous concentrer, de conserver votre attention plus longtemps ou encore de fournir et soutenir des efforts. Un constat qui vaut également pour vos performances sportives : sans alcool, votre corps développe plus facilement les muscles et son endurance.

2. Vous dormez mieux

Envie de prendre un petit verre pour vous faire passer une bonne et longue nuit ? Mauvaise idée. Si vous vous endormirez plus facilement, l'alcool va dégrader votre sommeil. Vous ne dormirez pas profondément et votre sommeil sera plus agité.

Lors d'une période de sobriété prolongée, il est probable que vous dormiez mieux et que vous ayez plus de facilités à vous lever le matin. 

3. Votre état global s'améliore

La consommation d'alcool a également tendance à peser sur votre moral. Bien sûr, pendant que vous êtes alcoolisé, vous pouvez ressentir une sensation d'euphorie et de confiance. Mais si vous buvez régulièrement et/ou en grandes quantités, cette période d'euphorie peut laisser place à des pensées négatives : pessimisme, anxiété ou encore colère peuvent alors occuper votre esprit. Elles peuvent se prolonger et causer des crises d'angoisse ou de la dépression.

Arrêter les boissons alcoolisées permettra à votre esprit d'émerger, voire d'améliorer votre confiance en vous et apporter un sentiment de bien-être.

4. Vous tombez moins rapidement et moins gravement malade

L'alcool réduit votre résistance. Vous pouvez alors plus facilement tomber malade, notamment au niveau de vos voies respiratoires. Le même constat s'applique si vous consommez une grande quantité d'alcool sur peu de temps.

En réduisant temporairement votre consommation d'alcool, vous tomberez moins rapidement malade et vous parviendrez à vous rétablir plus rapidement si vous l'êtes. Arrêter l'alcool à long terme réduit également les risques de développer des maladies graves comme le cancer, des maladies cardiovasculaires ou Alzheimer.

5.  Vous perdez du poids

Quand on pense à son poids, on pense souvent à son alimentation. Mais peu de gens réalisent à quel point l'alcool joue sur votre poids.

Les boissons alcoolisées n'ont aucune plus-value sur le plan nutritif, mais elles sont en revanche riches en "calories vides" et souvent en sucre. En outre, les personnes qui boivent mangent souvent, le jour même ou le lendemain, des aliments très gras ou salés. 

Les personnes qui arrêtent l'alcool remarquent rapidement des changements positifs au niveau de leur poids.

6. Amélioration de votre vie sexuelle et de votre fertilité

Une forte consommation d'alcool peut aussi réduire votre libido. Chez les hommes, l'arrêt de l'alcool peut permettre d'avoir plus facilement une érection et d'améliorer la qualité du sperme. Les femmes peuvent de leur côté avoir des règles moins douloureuses et sont plus susceptibles de tomber enceintes. 

7. Votre peau est plus belle

Plus étrange, mais tout aussi vrai : arrêter l'alcool améliore l'aspect de votre peau.

La raison est en fait très simple. La peau est le plus grand organe du corps humain. L'alcool ayant tendance à déshydrater votre corps, votre peau deviendra terne et des rides apparaitront. En réduisant l'alcool et en vous hydratant correctement, vous permettez à votre peau d'être plus en forme et plus éclatante. 

8. Pas de gueule de bois ? Plus de temps pour vous

Elle peut être plus ou moins longue, plus ou moins pénible, mais la gueule de bois est bien souvent le prix à payer pour une soirée arrosée. Combien de fois avez-vous perdu un jour (voire l'entièreté) de votre week-end pour vous remettre de la soirée de la veille ? En arrêtant l'alcool, vous évitez de passer par la case "récupération" et bénéficierez de plus de temps pour vous.

9. Vous ferez des économies

Le vin, les bières spéciales, le rhum, le gin,... Les boissons alcoolisées ont aussi un prix. Si vous n'avez jamais pris la peine de calculer le budget que vous dépensez, réfléchissez-y. Les économies d'un mois sans alcool pourraient vous servir à financer d'autres activités. 

Un mois sans alcool, quelles répercussions réelles ?

Au final, après un mois sans alcool, quels sont les effets observés sur votre corps ? Il n'y a pas de réponse simple à cette question. Tout d'abord, parce que de nombreux facteurs entrent en jeu comme l'âge, la morphologie, le régime alimentaire, la génétique, les facteurs d'hérédité, la consommation d'alcool le reste de l'année, etc. Mais également parce qu'il y a... étonnamment peu d'études sur le sujet.

Cela étant, les personnes qui participent au mois sans alcool citent régulièrement une série d'effets bénéfiques : meilleur sommeil, amélioration de la concentration, meilleur équilibre au niveau de l'humeur, perte de poids, meilleure digestion, meilleur système immunitaire ou encore une plus belle peau.

Une enquête britannique menée en 2016 souligne un autre effet intéressant. Il ressort en effet que les personnes qui parviennent à arrêter l'alcool pendant un mois sont plus susceptibles de moins boire durant les six mois suivants. Outre les effets purement physiques, un mois comme celui de la Tournée Minérale semble également permettre une prise de conscience qui se prolonge au-delà du mois sans alcool. Les personnes concernées prennent la mesure de leur consommation et des répercussions sur leur vie.